:: Kalori Makanan ::

Jika anda WANITA anda perlukan 1600-200 kalori/day.

Apa yang anda makan HARI INI????

Panduan Kalori Makanan

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi Campur + 3 dish (sepinggan) - 620 kalori
3. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
4. Nasi Lemak - 1 pinggan lengkap (ikan bilis & telur) - 644 kalori
5. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
6. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
7. Nasi Briyani Kambing (sepinggan) - 587 kalori
8. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
9. Nasi Minyak + Rendang Daging (sepinggan) - 664 kalori
10. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
11. Nasi Ayam (sepinggan) - 600 kalori
12. Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
13. Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
14. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
15. Mee Goreng Mamak (sepinggan) - 660 kalori
16. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
17. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
18. Mee Rebus (sepinggan) - 556 kalori
19. Mee/Bihun Goreng (sepinggan) - 510 kalori
20. Mee Wantan (sepinggan) - 409 kalori
21. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori
22. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori
23. Kuey Goreng Kerang (sepinggan) - 743 kalori
24. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori
25. Lor Mai Fun (sepinggan) - 422 kalori
26. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
27. Roti Telur & Dhal (sekeping & 1/2 cawan) - 414 kalori
28. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
29. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
30. Murtabak/mutton - 1 keping - 722 kalori
31. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
32. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
33. Pasembur - 1 pinggan - 752 kalori
34. Rojak Buah - 1 pinggan - 443 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
14. Sotong goreng tepung - 1 piring kecil - 630 kalori

Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
12. Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
9. Sup Krim - 1 mangkuk nasi - 375 kalori
10. Cheese burger dgn daging ekstra - 1 whole - 438 kalori
11. Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
12. sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
13. Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
14. Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
15. sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
16. french fries - 1 small cup (90g) 290 cal
17. hot dog - 1 whole (82g) 225 kalori
18. mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87 kalori
19. Big Mac - 1 570cal

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

1. minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2. minuman kotak 250g = 105 kal
3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4. susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5. aiskrim 2 skop= 390 kal
6. susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7. yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8. teh tarik (segelas) - 83 calori (kalau minum 4 cawan sehari, sama seperti 1 1/2 mngkuk nasi)

Kategori Lain-lain

1. mentega 2 sudu teh = 75 kal
2. keju chedar 1 keping =58 kal
3. 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalori
4. 1 tbsp butter 100 kalori
5. 1tbsp santan low fat 9- 15 kalori
6. 1tbsp santan biasa 30-50 kalori
7. 1/2 cup sayur 20-30 kalori
8. 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 kalori
9. 1 keping roti kurang drpd 100 kalori
10. 1 potato n banana kurang daripada 100 kalori
11. 100g seafood - 100 calories
12. 100g fish - 120-150 kalori
13. 100g chicken 130-150 kalori
14. 100 g red meat 150 kalori
15. 1tbsp sebarang sos - 20-40 kalori

Jadi....ape yang kita makan hari nih??